Yoga ne işe yarar sorusu sıkça soruluyor. Yoganın fiziksel ve ruhsal faydaları saymakla bitmiyor. Hem zihinsel hayatımıza hem de fiziksel hayatımıza birden çok fayda sağlayan yoga nedir? Yoganın faydalarını derinlemesine incelediğimiz yazıya geçelim.
Yoga Ne İşe Yarar?
Yoganın faydaları hem fiziksel hem de zihinsel hayatımıza odaklanıyor. Metabolizmadan kan şekerine kadar uzanan geniş fiziksel yararlarının yanı sıra zihinsel olarakta rahatlamamıza ve önemli şeylere odaklanmamıza yardımcı olur.
Yoga, her yaştan insan için fiziksel ve zihinsel sağlık yararları sunuyor. Eğer bir hastalık geçiriyorsanız, ameliyattan sonra iyileşiyorsanız veya kronik bir durumla yaşıyorsanız, yoga tedavinizin ayrılmaz bir parçası haline gelebilir ve potansiyel olarak iyileşmeyi hızlandırabilir.
Bir yoga terapisti, hastalarla çalışabilir ve tıbbi ve cerrahi tedavileriyle birlikte çalışan kişiselleştirilmiş planları bir araya getirebilir. Bu şekilde yoga, iyileşme sürecini destekleyebilir ve kişinin daha merkezlilik ve daha az sıkıntıyla semptomları yaşamasına yardımcı olabilir.
Yoganın Fiziksel Faydaları Nelerdir?
Yoganın ruhsal ya da fiziksel faydaları saymakla bitmiyor. Yogaya dahil edilen gevşeme teknikleri bel ağrısı, artrit, baş ağrısı ve karpal tünel sendromu gibi kronik ağrılarıı azaltabilir. Yoga ayrıca kan basıncını düşürür ve uykusuzluğu azaltabilir.
Yoganın diğer fiziksel faydaları şunları içerir:
- Vücudun esnekliğini arttırır
- Kas gücünü arttırır
- Solunumu, enerjiyi ve canlılığı geliştirir
- Dengeli bir metabolizma sağlar
- Kilo verdirir
- Kan dolaşımını destekler
- Atletik performansı geliştirir
- Vücudu yaralanmalara karşı korur
- Duruşunuzu mükemmelleştirir
- Kıkırdak ve eklem parçalanmasını önler
- Omurganızı korur
- Lenflerinizi boşaltır ve bağışıklığı artırır
- Böbreküstü bezlerinizi düzenler
- Kan şekerini düşürür
Yoganın Zihinsel Faydaları Nelerdir?
Fiziksel faydalarının yanı sıra, yoganın en iyi faydalarından biri, kişinin beden ve zihin üzerinde yıkıcı etkileri olduğu bilinen stresi yönetmesine nasıl yardımcı olmasıdır.
Stres, sırt veya boyun ağrısı, uyku sorunları, baş ağrıları, uyuşturucu kullanımı ve konsantre olamama gibi birçok şekilde kendini gösterebilir. Yoga, başa çıkma becerilerini geliştirmede ve hayata daha olumlu bir bakış açısına ulaşmada çok etkili olabilir.
Yoganın meditasyon ve nefes kontrolü ile birleşmesi, kişinin zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Düzenli yoga yapılması zihinsel netlik ve sakinlik yaratır; vücut farkındalığını artırır; kronik stres kalıplarını hafifletir; zihni rahatlatır; dikkati merkezler; ve konsantrasyonu keskinleştirir.
Öz farkındalığa da faydalı olan yoga ayrıca fiziksel sorunlarımıza daha erken teşhis koyabilmemize de olanak sağlıyor.
İlgini Çekebilir;
- Yoga ve Meditasyon yaparken dinlenmesi gereken parçalar
- Partnerinizle yapabileceğiniz iki kişilik yoga hareketleri
- Yeni başlayanlar için yoga hareketleri
- Yüz Yogası nedir ve nasıl yapılır?
- Yoganın tarihçesi hakkında bilgiler ve Yoganın 8 basamağı
