9 aylık hamilelik sürecinde ağrılar normaldir. Hamilelik ağrıları her hamile kadının geçirdiği bir süreç olarak yorumlanabilir. Hamileliğin son 12 haftasında çocuğun anne karnında büyümesiyle ağrılar artabilir. Hamilelik ağrıları nelerdir? Ağrılara ne iyi gelir?
1. Sırt ağrısı
Hamilelikte en çok duyulan şikayetlerden birisidir. Anne karnının büyümesi ve vücudun denge merkezini düzenlemesi bazı sırt ağrılarına neden olabilir. Ayrıca hamileyken vücudumuz bir çeşit rahatlatıcı hormon salgılar bu da sırt ağrısını tetikleyebilir.
Sırt ağrısına ne iyi gelir:
- Eğilmeyin, dizleriniz üstüne çökün
- Fazla yürüyüş yapmayın
- Uzun süre ayakta kalmayın
2. Huzursuz bacak sendromu
Rahat bir uyku uyutmayan huzursuz bacak sendromu adı verilen bu ağrı çeşidi hamilelikte büyük bir probleme dönüşebilir. Bacağınızda nedenini bilmediğiniz bir yorgunluk ya da ağrı bu sendroma işaret olabilir.
Bacak ağrısına ne iyi gelir:
- Uyumadan önce duş almak
- Kalsiyum içeren besinler almak
- Süt içmek
- Masaj
3. Kaburga ağrısı
Bazı hamile kadınların kaburgaları sık sık ağrır. Bunun nedeni bebeğin büyüdükçe kaburgalara ağrı yapması ve kaburganın da büyümek zorunda kalmasıdır. Ayrıca bebeğin kaburgalara baskı uygulaması da kaburga ağrılarına neden olur.
Kaburga ağrısına ne iyi gelir:
- Kolları yana doğru germek
- Bacakları yana doğru germek
- Sıcak ya da soğuk baskı uygulamak
- Dik oturmak yerine iyice geriye yaslanmak
4. Mide ekşimesi
Bu da hamilelikte oluşan bir çeşit yanma hissidir. Ağrı çektirmez ancak rahatsız edebilir. Bebeğin anne karnında mideye baskı yapması ve mide asitlerinin boğazdan yukarı çıkarak yanma hissi oluşturmasıdır.
Mide ekşimesine ne iyi gelir:
- Öğünlerinizi sıklaştırın
- Kahve gibi midenizin ekşimesine sebep olacak yiyeceklerden uzaklaşın
- Bol bol süt ve su tüketin
- Yatarken başınızı yüksek tutacak kalın şeyler kullanın
5. Karpal Tünel Sendromu
Parmaklarınızı hissedemiyor musunuz? ya da parmaklarınızda diken batıyor gibi bir his mi var? Hamilelikte karşılaşılan ağrı türlerinden birisi olan Karpal Tünel Sendromu genellikle bileklerin eklem noktalarında meydana gelir.
Karpal Tünel Sendromuna ne iyi gelir:
- Elleri nötr pozisyonda tutmak
- Bilekleri nötr pozisyonda tutmak
- Elleri ve bilekleri yumuşak bir nesnenin üzerinde dinlendirmek
- Doktora da danışarak bilek sargısı kullanmak
